پوراندخت رمدانی

عزت نفس می‌تواند بطور لحظه‌ای، یا روز به روز، تغییر کند. گاهی اوقات احساس خود ارزشمندی (self-worth) در اوج است. احساس می‌کنید هیچ چیز نمی‌تواند حالتان را بد کند. کمی بعد، شاید ذهنتان غرق در افکار منفی شود.

شاید پس از به اشتراک گذاشتن عکسی زیبا، سرشار از اعتماد بنفس وارد شبکه‌های اجتماعی شوید و کمی بعد، احساس کنید اعتماد بنفستان در سرازیری قرار گرفته است. ممکن است این تغییر در عزت نفس را چندین بار در روز، حتی طی یک ساعت تجربه کنید.

عزت نفس داشتن هرروزه انرژی زیادی را طلب می‌کند. می‌تواند خسته‌کننده باشد. تحقیقات نشان می‌دهند که همواره بدنبال عزت نفس بالا بودن رفتاری ناسالم است. با یادگیری شیوه‌های افزایش عزت نفس، بدون اینکه آن را اولین اولویت خود قرار دهید، به بهبود سلامتی (well-being) خود متعهد شوید.

این پست ترجمه‌ی پوراندخت رمدانی از مقالۀ: «Self-esteem isn’t everything, but these 5 tips can give you a boost» که در سال 2022 در وب‌سایت BetterUp منتشر شده است.

عموماً باور بر این است که تعاریف عزت نفس و اعتماد به نفس یکسان هستند، اما در حقیقت این مفاهیم دو خصیصه‌ی انسانی مرتبط اما کاملاً متفاوت را توصیف می‌کنند. این دو خصوصیت فردی می‌توانند بطور همزمان در فرد وجود داشته باشند، برای مثال فردی که دارای عزت نفس بالاست می‌تواند اعتماد به نفس خوبی نیز داشته باشد، اما قطعاً همیشه اینطور نیست.

پیش از هرچیز نیاز است که بدانیم عزت نفس و اعتماد به نفس به چه معناست -آنطور که بنظر می‌رسد، بدلیل ناهماهنگی‌های میان فرهنگ‌های لغات مختلف، بنظر نمی‌رسد که تعریف کلی از اعتماد بنفس و عزت نفس وجود داشته باشد.

این پست ترجمه‌ی پوراندخت رمدانی از مقالۀ: «Confidence and Self-Esteem: What’s the Difference» که در سال 2022 در وب‌سایت HubPages منتشر شده است.